# 7 alimentos benéficos para a saúde bucal

> Com certeza você já ouviu a frase “você é o que você come”. E se você leva essa afirmação a sério, deve seguir um dieta equilibrada e que favoreça a saúde do seu corpo no geral. Mas você já pensou nos benefícios dos alimentos especificamente para a sua boca? Pois é, muitos agem no combate […]

- Autor: Dentalclean
- Publicado: 2017-09-20
- Atualizado: 2026-06-12
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Com certeza você já ouviu a frase “você é o que você come”. E se você leva essa afirmação a sério, deve seguir um dieta equilibrada e que favoreça a saúde do seu corpo no geral. Mas você já pensou nos benefícios dos alimentos especificamente para a sua boca? Pois é, muitos agem no combate a doenças bucais. Selecionamos 7 alimentos amigos do sorriso. Confira:

## **1\. Vitamina C e D**

As vitaminas são essenciais para diversas funções no nosso corpo, com os dentes não é diferente. A vitamina C está diretamente relacionada com a formação de colágeno – presente na gengiva. Ela também ajuda na cicatrização se a região for afetada por cortes, como os que acontecem com o uso fio dental. Já a vitamina D é importante para uma melhor absorção de cálcio e fósforo, os quais estão relacionados à formação óssea.

Essa última é encontrada principalmente nas carnes, peixes e frutos do mar. Já a vitamina C está presente nas frutas e verduras, sendo a laranja, o morango e o limão ótimas fontes, assim como o brócolis, o tomate e o pimentão.

## 2\. Leite

Para que a vitamina D ajude na absorção é preciso consumir cálcio e fósforo, não é? É aí que entra o leite, uma bebida rica em cálcio e que também contém proteínas, fósforo e ácido láctico. O leite é um bebida acessível e seu consumo é indicado quando os [dentes estão se formando](https://blog.dentalclean.com.br/a-importancia-de-cuidar-dos-dentes-de-leite/), ou seja, na infância.

## 3\. Frutas

As frutas no geral são ótimas para os dentes, isso porque a maioria delas possui uma grande quantidade de fibras, que auxiliam na limpeza dos dentes. Mas no caso das frutas mais rígidas, como a maçã e a pera, esse processo é ainda mais eficiente, devido a necessidade de mastigar mais vezes.

As fibras diminuem a chance da proliferação de bactérias na boca, pois aumentam a produção da saliva e o ph da boca. Com isso, a acidez da região diminui, evitando o desenvolvimento de problemas bucais.

## 4\. Iogurte Natural

Se [você sofre com o mau hálito](https://blog.dentalclean.com.br/problemas-com-mau-halito-veja-como-resolver/), o iogurte natural é um excelente aliado, o motivo é que o iogurte diminui o nível de gás sulfídrico, uma das causas do cheiro desagradável. Mas é preciso que o iogurte seja o natural, sem açúcar ou adição de sabor.

## 5\. Castanha-do-pará

A castanha-do-pará ganhou bastante espaço na alimentação de quem deseja seguir uma vida saudável. Mas além dos benefícios já conhecidos, a castanha também age para evitar a cárie. A explicação é que o óleo da castanha-do-pará fortalece a proteção dos dentes contra as bactérias que causam a cárie e outras doenças, como a gengivite.

## 6\. Água

Não é novidade que a água é essencial para a saúde do nosso corpo, mas saiba que ela também está entre as queridinhas da saúde bucal, pois melhora a produção de saliva e limpa os resíduos de alimentos que ficam na boca, evitando o mau hálito e as doenças que atacam os dentes.

## 7\. Gengibre

Essa raiz age como um adstringente natural, ajudando no processo de digestão. Além disso, o gengibre limpa irritações na garganta e melhora o hálito, deixando-o fresco. O chá da raiz ainda ajuda na [produção salivar](https://blog.dentalclean.com.br/diminuicao-salivar-em-idosos-por-que-isso-acontece/), evitando problemas bucais.

Lembre-se que todos esses alimentos não substituem os cuidados com a higiene e a consulta regular com um especialista, ok?

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E você, já conhecia os benefícios desses alimentos?